当代大学生的眼睛，绝对是全校最卷的“打工人”，从你睁开眼的第一秒，它就被迫上岗。它全年无休，没有加班费，还经常被你各种"虐待"。
终于，它开始罢工了——眼干、眼涩、眼酸胀，看东西越来越模糊，连带着头也跟着痛。据中华医学会眼科学分会调查，我国大学生视疲劳患病率已达88%，几乎人人中招。视疲劳早已不是“累了歇会儿”的小事，而是眼睛发出的明确求救信号。
视疲劳并非独立疾病，而是眼调节系统与双眼视功能系统超负荷运转，引发的眼部及全身症状综合征。其核心病理改变是睫状肌持续痉挛和泪膜稳定性下降。
当你出现以下2项及以上症状，且休息后可暂时缓解时，基本可以确诊为视疲劳：
眼部症状：眼干、眼涩、酸胀、烧灼感、异物感、视物模糊、畏光流泪
全身症状：头痛、头晕、颈肩酸痛、注意力不集中、记忆力减退
严重者：恶心、呕吐、失眠、情绪烦躁
1.电子屏幕——头号"眼睛杀手"
手机、电脑、平板、电视……这些电子设备已经成为了我们生活中不可或缺的一部分，但它们也是伤害我们眼睛的罪魁祸首。
2.不良用眼习惯——雪上加霜
躺着看手机易致双眼视差过大，引发斜视和近视加深；黑暗中看手机会升高眼压；长时间连续用眼则让眼睛毫无喘息之机。
3.生活方式——间接伤害
睡眠不足会阻碍眼部修复，加重视疲劳；缺乏运动导致眼部供血不足；饮食中缺少维生素A、C、E及叶黄素等营养素，也会影响眼睛正常功能。
1.保持"一拳一尺一寸"的标准坐姿：胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺（约33厘米），握笔手指离笔尖一寸。使用电脑时，屏幕距离眼睛50-70厘米，屏幕中心略低于视线10-15度，避免仰头或低头看屏幕。
2.充分利用课间休息：每节课后，走到窗边远眺6米以外的物体至少20秒，让一直紧绷的睫状肌得到充分放松。
3.宿舍生活中，不躺着刷手机，尽量早睡不熬夜。偶尔熬夜赶任务时，也要定时休息，不在黑暗中看屏幕。
眼睛是陪你看遍世界的小伙伴，它陪你看早八的朝阳，看图书馆的灯光，看远方的风景。
别让它先你一步毕业。
从今天开始，给眼睛放个假吧。
少刷10分钟手机，多看看窗外的蓝天和绿树。
你会发现，原来世界这么清晰，这么美好。
